Имунна система

Какво е имунна система

Тази система е общност от биологични елементи - клетки, химикали и процеси, които непрекъснато работят за предотвратяване на инфекции и заболявания. С добре функционираща и силна имунна система можем да унищожим бактерии, гъбички, вируси и други. От друга страна, слабата имунна система ни прави много по-податливи на болести, заболявания и смърт. 
За съжаление, в ерата на COVID-19, можем да видим тези тревожни тенденции още по-ясно. Статистиката показва, че близо 75 процента от всички смъртни случаи, причинени от вируса, са възрастни хора над 65 години (стареенето причинява прогресивно понижаване на защитните сили на имунната система.)

Как да засилим имунната система

За щастие почти всеки може да предприеме мерки за подсилване на имунитета си, като направи избор за здравословен начин на живот. Това включва приемане на полезни хранителни вещества, натурални продукти, различни витамини, билки, добавки, както и адекватни упражнения, пълноценен сън и други. Това е с цел укрепване и подсилване на защитните сили на организма. 
Повишаването на тези сили може да стане чрез хапчета, пробиотици или с добавки на билкова основа. По-голямата част от тях могат да се приемат по време на бременност, но задължително трябва консултация с лекар. В онлайн магазин Now Foods можете да намерите различни добавки за подсилване на много добри цени.

Най-добрите билкови добавки за подсилване на имунитета

Астрагал

Хората приемат Астрагал за състояния, като диабет, сенна хрема, бъбречни заболявания и дори сърдечни заболявания.
Има антиоксидантни ефекти, които инхибират производството на свободни радикали. Многобройни проучвания демонстрират имуностимулиращите ефекти на астрагала. Освен това билката проявява антитоксични свойства.

Куркумин

Това е ярко жълт химикал, произведен от растенията Curcuma longa. Куркумата придобива цвета си от куркумина и има куп лечебни ползи. По този начин куркуминът е едно от най-добре проучените и научно потвърдени природни лечения в света.
Изследванията показват, че куркуминът е едновременно мощно противовъзпалително средство и антиоксидант. Това вещество се препоръчва като основно или допълнително лечение за различни състояния, включително сърдечни заболявания, диабет, синдром на раздразнените черва (IBS) - и дори депресия и болест на Алцхаймер (AD).

B-комплекс

Витамините от B-комплекс често се свързват с превръщането на храната в енергия. Специфичните витамини от група В обаче също помагат за подсилване на имунитета. Витамин В-6 е може би най-важният в това отношение.
Според изследванията B6 е жизненоважен за подсилване на биохимичните реакции в организма.

Ехинацея

Хората, които приемат ехинацея - обикновено като чай - казват, че тя действа за подсилване на имунната система. Тя най-често се взима против вируси и различни инфекции. 

Бъз

Бъзът е цъфтящо растение, което е пълно с антиоксиданти и витамини, които могат да подсилват имунната Ви система. Бъзът съдържа специален вид флавоноиди, наречени антоцианини, за които е доказано, че предпазват тялото от безброй болести.

Чесън

Това е друг мощен имуностимулант с впечатляващи ползи за здравето.
Според изследванията, чесънът притежава „имуномодулиращи ефекти, които имат функция за подсилване на активността на белите кръвни телца с цел повишаване на производството на Т и В клетки. Той предотвратява и вдигане на кръвното, затова е много често използван дори при прием на хапчета за това.

Прополис

Пчелите произвеждат прополис - подобно на смола съединение, което му носи прякора пчелен клей. Това е естествен имуномодулаторен агент. Тези, които използват прополис, разчитат на него заради неговите антибактериални, противовъзпалителни и антиалергични свойства.

Селен

Химичният елемент Селен играе ключова роля за здравето на имунната система. Селенът е мощен антиоксидант и противовъзпалително средство и по този начин и естествен модулатор на имунната система. Много използван е от спортисти.
Изследванията показват, че той може да помогне за подсилване на имунитета на хора с ХИВ, грип, туберкулоза и хепатит С.

Витамин С

Не е голяма изненада, че тази добавка се появява в този списък. В действителност, витамин С може да е само хранителното вещество, най-често свързано със здравето на имунната система. Най-добрите хранителни източници на витамин С са цитрусовите плодове, включително портокали, киви, лимони, грейпфрут и гуава. Можете да го приемате и като добавка.

Витамин D

Витамин D е мастноразтворимо хранително вещество, което е важно за подсилване на имунната сила. Най-лесният начин да получите дневната си доза „D“ е да прекарате 15 минути на слънце. Хранителните добавки с витамин D включват мазни риби (напр. Скумрия, сьомга, риба тон), обогатени продукти, говежди черен дроб, сирене и яйчни жълтъци.

Цинк

Цинкът е от съществено значение за нормализирането и подсилването на функцията на имунната система. Той помага за заздравяване на рани и подпомага нормалния растеж. Добрите източници на цинк включват млечни продукти, пълнозърнести храни, подсилени зърнени храни, морски дарове, бадеми, печен фасул, нахут и ядки.