Как да разберем, че имаме задържана вода в тялото

Във всяко тяло се случват различни процеси, а един от тях е задържането на вода. Това явление в тялотиюо може да бъде обусловено от разнообразни фактори и често се проявява чрез различни симптоми. В следващата статия ще разгледаме как да разпознаем задържането на вода, съпътстващите го симптоми, възможните причини и как да се справим с този проблем.

Какви са симптомите на водна задръжка

• Подуване - Един от основните признаци за задържане на вода е усещането на подуване в различни части на тялото, особено в ръцете, краката и лицето.
• Повишено тегло - Задържането на вода често води до несправедливо увеличение на теглото, което не е свързано с натрупване на мазнини.
• Неравномерна повърхност на кожата - Целулитът често предизвиква неравности и издувания на кожата, които могат да бъдат засилени от задържането на вода.
• Болезнено усещане при допир - Задържането на вода и целулитът могат да доведат до чувство на болка или дискомфорт при допир.
• Умора и слабост - Тялото се опитва да компенсира за допълнителната тежест, която водата представлява, което може да доведе до чувство на умора и слабост.

Причини за задържане на вода

• Неправилна храна - Високото количество на натрий в някои храни може да помогне за задържане на вода. Прекомерното консумиране на сол и захар също може да бъде фактор.
• Липса на движение – Обездвижването и заседналият начин на живот могат да забавят кръвообращението и да допринесат за задържане на вода.
• Хормонални промени - Неравновесието на хормоните, особено при жените по време на цикъл или на бременност, би могло да бъде свързано със водна задръжка.

Как да се справим със задържането на вода

• Увеличете приема на вода - Парадоксално, увеличаването на приема на вода може помогне да се измие излишната сол и да стимулира бързото изхвърляне на течности от организма.
• Физическа активност - Редовната физическа активност подпомага кръвообращението и лимфния дренаж, което може да намали задържането на вода.
• Ограничете солта и захарта - Променете диетата си, като ограничите консумацията на сол и захар. Вместо това, въведете храни богати на калий, като банани и спанак.

Хранителни добавки и спорт

• Специализирана добавка против водна задръжка – Water Out от NowFoods е натурален продукт, който е специално създаден, за да изведе излишните течности от тялото по възможно най-натуралния начин. 
• Зелен чай и кофеин - Добавянето на хранителни добавки със съставки като зелен чай или кафеин може да помогне както за регулиране на водния баланс, така и за подобряване на външния вид на кожата.

• Допълнителни калиеви добавки - Вземането на хранителни добавки с калий, като калиев глюконат, може да подпомогне регулирането на баланса на телесните течности.
• Кардио упражнения – Упражнения, като бягане или плуване, стимулират кръвообращението и помагат за изхвърляне на излишната вода.
• Масажи и терапии – Козметични терапии като лимфен дренаж или масажи с антицелулитна насоченост са ефективни в управлението на задържането на вода и намаляването на видимостта на целулита.

Спазването на здравословни хранителни навици, заедно със специфични дейности за борба с задържането на вода, може да допринесе за поддържане на баланса в тялото и подобряване на общото благосъстояние.