Мускулните схващания, известни още като крампи, обикновено се появяват нощем. Усещаме ги като рязка, силна и пронизваща болка, като спазъм, който изведнъж стяга мускула. Най-често се появяват при прасците, но е възможно да ги усетим също в предните или задните мускули на бедрото, в бицепсите и др.

Възможните причини за това са:

дехидратация;
мускулно претоварване и изтощение;
прекомерно стягане на мускулите и слаба гъвкавост;
нарушаване на електролитния и минералния баланс. Спазмите обикновено означават недостиг на магнезий в организма.

Кои рискови групи най-често страдат от крампи

Макар да е възможно почти всеки да ги усети в дадена ситуация, има хора, при които вероятността за мускулен крамп е по-голяма. Често подобни схващания се наблюдават при активно спортуващи. При тях има всекидневно натоварване на мускулите, почивката често е недостатъчна, витамините и минералите в тялото се изчерпват бързо, а на стречинга невинаги се отдава нужното внимание.

Бременните жени също често усещат подобни мускулни схващания в краката. Причината е, че през 9-те месеца нуждата от течности на тялото е по-голяма, а и хормоните са причина за нарушение на баланса на минерали и витамини.

Работата в офис също е предпоставка. Дългите часове, прекарани в статична поза, водят до отслабване не само на силата на мускулите, но и на тяхната еластичност.

Как да ги предотвратим

Стремете се да доставяте на организма си достатъчно течности. Водата трябва да е минимум 1,5 литра, но е възможно да е нужно и по-голямо количество в зависимост от вашата физика и начин на живот.

Спортната активност също е ключова. За хората с заседнал начин на живот, е важно да намерят време за повече движение. За активните спортисти – да възстановяват силите си и да разтягат мускулите.

Храненето също е съществено. Приемът на минерали, електролити и витамини е задължителен. Тук идва ролята и на хранителните добавки. Предлагат се разнообразни комбинации от витамини и микроелементи, препоръчителни при схващания.

Какви витамини и добавки срещу мускулни спазми предлагаме

Магнезият е най-важният минерал за успокояване на гладката мускулатура. В каталога на онлайн магазин Now Foods ще откриете богат избор от натурални билкови препарати и витамини, които помагат на организма да компенсира липсата на този минерал, действат против схващания и подобряват мускулните функции.

Можете да изберете добавки под формата на капсули и хапчета. Магнезиев цитрат е една от най-популярните формули, компенсиращи магнезиевия дефицит, подобряваща съня и намаляваща умората. Можете да се възползвате също от комбинираните минерални формули, както и от съчетание между цинк и магнезий.

Поръчайте топ продуктите на Now Foods онлайн на най-добри цени!