За да поддържате в отлично състояние стомашно-чревния си тракт, е добре внимателно да подбирате храната, която консумирате. Най-общо казано, за да е здрав стомахът ви, трябва да избягвате определени храни и напитки, като пържено, люто и прекомерната употреба на подправки. Важно е също и да не преяждате, както и да не се храните непосредствено преди лягане, за да не товарите излишно чревния тракт.
Как да се храните правилно
Ето и няколко важни съвета, които бихте могли да вземете под внимание:
- Приемайте много плодове и зеленчуци - За предпочитане е те да са в суров вид. При термичната обработка се губят така важните витамини и минерали. Ако все пак искате да ги сготвите, нека да са на скара, на пара или варени.
- Увеличете консумацията на пробиотични продукти, като кисело мляко, ферментирали зеленчуци, маслини, кефир, кимчи. Те регулират чревната флора.
- Избягвайте преработени храни като полуфабрикати, бургери или тъй наречените фаст фууд, защото те натоварват много стомашно-чревния тракт.
- Ограничете до минимум подсладителите - Те не само са вредни, но и водят до пристрастяване. Вместо да изядете един шоколад, хапнете малко мед. Той също е сладък, но освен това е и много полезен.
- Хранете се с продукти, съдържащи много антиоксиданти - Тях можете да си набавите, ако консумирате броколи, ядки, боровинки, червено вино. Те подпомагат по-бързото пречистване на организма.
- Заменете използването на олио със зехтин - Той е ефикасен в превенцията на рака на гърдата при жените, а също така понижава кръвното налягане, помага за пречистването на жлъчния мехур и предпазва от появата на гастрит и язва. Подпомага още работата на стомашно-чревния тракт и значително намалява риска от исхемично заболяване.
- Приемайте пробиотични и пребиотични добавки - Този вид продукти имат в състава си много билки освен всички други полезни вещества. В магазините за био храни и добавки, както и в онлайн сайтовете, се предлагат много видове на различни марки, благоприятстващи заздравяването на стомашно-чревния тракт и подпомагащи лечението на различни стомашни неразположения, мускулни крампи, сърдечно-съдови проблеми и други.
Защо да пазарувате от Now Foods
Този онлайн магазин е събрал в себе си всичко необходимо за здравословния начин на живот и грижата за вашето тяло. Тук ще откриете различни хранителни добавки и хомеопатични продукти на ниски цени, подходящи както за стомашно-чревния тракт, така и за целия организъм.
