Спортовете изтощават нервната система и мускулните влакна по различен начин в сравнение със силовите упражнения, а тялото се нуждае от различен вид добавки и билки за енергия, които трябва да осигурят:

Аеробна мускулна устойчивост;
Енергия и фокус за дълъг период от време.

Класическите азотни бустери и стимуланти, като синефрин и йохимбин, силно стимулират централната нервна система и работят за кратък период от време, което увеличава риска от „катастрофа“ в средата на дългата тренировка.

Ето защо атлетите, при бягане на дълги разстояния, избират хапчета с различна ефективност и не избират добре известните популярни азотни бустери. Затова ще разгледаме най-добрите хранителни добавки за физическа издръжливост за спортисти - за бягане, колоездене, плуване и триатлон. Много от най-популярните натурални таблетки можете да откриете на достъпни цени в онлайн магазин Now Foods.

Какво е издръжливост

Това е максималното време, предоставено на дадена група от мускули, които могат да изпълнят конкретно действие. Целта на издръжливостта се основава на увеличаване на времето, в което даденият набор от мускули може да изпълнява определени движения. Обяснява по отношение на способностите на човек да поддържа специфично стресиращо усилие за определен период от време.
Когато става въпрос за спортисти, например бегачи, това качество се свързва със способностите на човека да бяга на дълги разстояния и да издържа на темпото.

Най-добрите добавки за издръжливост

Креатин

Упражненията за издръжливост и добавките с креатин обикновено не са свързани помежду си. Креатинът се използва по-скоро за засилване на мощността, скоростта и силата по много причини.

Кофеин

Кофеинът е една от най-често срещаните добавки, които се използват широко от активните хора с цел повишаване на качеството на тяхното представяне.
Той спомага за забавяне на умората, което прави бягането на по-голямо разстояние много по-поносимо.

Бета-аланин

В различни проучвания, бета-аланиновите добавки доказано забавят умората и повишават силата по време на дейности с висока интензивност. Подобряването на техниката на бягане, темпото на състезанието и силата на тичане са всички фактори на тренировката, които могат да се възползват от добавянето на бета-аланин.

Натриев фосфат

Доказано е, че зареждането с натриев фосфат увеличава аеробния капацитет и увеличава интервала от време преди изтощение, като по този начин засилва способностите на червените кръвни клетки да доставят кислород до активните мускули. Усещането за въздух е подкрепа за всеки спортист.

Протеин

Спортистът с издръжливост се нуждае от протеин, тъй като той е жизненоважен за поддържането и възстановяването на цялостната мускулна маса.
За да извлечете повече от добавките с протеини, се препоръчва да ги консумирате с въглехидрати.

добавки за физическа издръжливост