Спортните добавки са важна част от режима на много спортисти и фитнес ентусиасти. Те помагат за подобряване на производителността, ускоряване на възстановяването и подпомагане на мускулния растеж. Въпреки разнообразието от продукти на пазара, най-популярните и ефективни спортни добавки включват протеини, креатин, аминокиселини с разклонена верига (BCAA), бета-аланин, предтренировъчни формули и електролити.

Основни категории спортни добавки и техните ползи

Протеиновите добавки са основен компонент за изграждане и възстановяване на мускулите.

Те се предлагат в различни форми, включително суроватъчен протеин, казеин, растителни протеини и протеинови блендове.

Подпомагат мускулния растеж и възстановяване
Повишават силата и издръжливостта
Улесняват постигането на дневните нужди от протеин

Креатин

Креатинът е една от най-изследваните и ефективни спортни добавки. Той се съхранява в мускулите и се използва като бърз източник на енергия по време на упражнения.

Увеличава силата и експлозивната мощ
Подобрява производителността при краткотрайни, високо интензивни упражнения
Увеличава мускулната маса

Множество проучвания потвърждават, че креатинът подобрява производителността и увеличава мускулната маса.

BCAA (Аминокиселини с разклонена верига)

BCAA (левцин, изолевцин и валин) са есенциални аминокиселини, които играят ключова роля в мускулния синтез и възстановяване.

Намаляват мускулния разпад по време на тренировка
Подобряват възстановяването след тренировка
Подпомагат мускулния растеж

Изследвания показват, че BCAA намаляват мускулната болезненост и ускоряват възстановяването.

Бета-аланин

Бета-аланинът е аминокиселина, която помага за увеличаване на концентрацията на карнозин в мускулите, като по този начин намалява умората и повишава производителността.

Подобрява издръжливостта при високо интензивни упражнения
Намалява мускулната умора
Подобрява общата тренировъчна производителност

Клинични проучвания показват, че бета-аланинът увеличава времето до изтощение и подобрява физическата производителност.

Предтренировъчни формули

Предтренировъчните формули обикновено съдържат комбинация от съставки като кофеин, креатин, бета-аланин, цитрулин малат и други, предназначени да увеличат енергията, фокуса и издръжливостта.

Повишават енергията и фокуса
Подобряват физическата производителност
Увеличават издръжливостта и силата

Съставките в предтренировъчните формули са подкрепени от проучвания, показващи подобрение в енергията, фокуса и общата тренировъчна производителност.
Спортните добавки са ценен инструмент за спортисти и фитнес ентусиасти, които искат да подобрят своята производителност, възстановяване и цялостно здраве. Протеините, креатинът, BCAA, бета-аланинът, предтренировъчните формули и електролитите са сред най-ефективните добавки, които са подкрепени от научни изследвания. Важно е обаче да се консултирате със здравен специалист преди да започнете прием на нови добавки, за да се уверите, че са подходящи за вашите индивидуални нужди и здравословно състояние.

Какви Спортни добавки предлагат Now Foods?

Now Foods предлагат разнообразие от спортни добавки, предназначени да подкрепят различни аспекти на физическата активност, производителността и възстановяването. Един от ключовите продукти в тяхната гама е суроватъчният протеин, който е висококачествен източник на протеин, също така, креатинът подпомагащ мускулния растеж, аминокиселини за възстановяване и предтренировъчни продукти. За тези, които предпочитат растителни източници, Now Foods предлага грахов протеин, който осигурява всички есенциални аминокиселини и е подходящ за вегани.