Доброто качество на съня е много важно за успеха на деня Ви. Едни от хранителните добавки, които се грижат за паметта и настроението ни, са триптофанът и Л-карнитинът. Те са важни аминокиселини, които може да се намерят в много храни и добавки, богати на протеини. Ние от Now Foods знаем това и ги предлагаме в различни грамажи в сайта ни. Понеже Л-карнитинът е по-познат като причина за добро настроение и памет, ще се спрем по-подробно на триптофана.

Какво е триптофан

Ние от Now Foods се постарахме да Ви дадем ясна и изчерпателна информация за добавките, които подобряват концентрацията, паметта и настроението. Освен че произвеждат протеини, аминокиселините в тялото Ви участват и в други функции. Например те помагат в производството на някои молекули, които служат за предаване на сигнали. Триптофанът се превръща в молекула, известна като 5-HTP (5-хидрокситриптофан), която помага за производството на мелатонин и серотонин.
Мелатонинът е хормон, който помага да регулирате цикъла си сън-будност. От друга страна, серотонинът играе редица роли, за да гарантира, че мозъкът, паметта и настроението са на ниво. Молекулите на триптофана са от решаващо значение за гарантиране на нормалното функциониране на тялото Ви.

Как въздейства на съня, паметта и настроението

Въздействието на триптофана в мозъка е най-забележимо, въпреки че той изпълнява много други функции в тялото. Ниските му нива променят настроението и влошават паметта. Много изследвания са направени по този въпрос и е установено, че хората, които имат ниски нива на триптофан, нямат настроение и изпадат по-често в депресия. Те могат да доведат и до безпокойство, като при агресивни участници се наблюдава увеличаване на импулсивността. Въпреки това добавките с триптофан могат да помогнат за насърчаване на доброто социално поведение.
Ниските нива на 5-HTP влошават обучението, паметта и настроението
Промяната на нивата на триптофан може пряко да повлияе на няколко когнитивни аспекта. В едно проучване, което Now Foods направи, се установи, че ефективността на дългосрочната памет се влошава, когато нивата на триптофан са намалени. Като цяло е установено, че понижаването на нивата му се отразява негативно на познанието и паметта. По-специално се нарушава паметта, свързана с преживявания и събития.

Какви ефекти има върху тялото

Триптофанът се превръща в молекулата 5-HTP. Това от своя страна се използва при образуването на серотонин. Казано по друг начин, увеличаването на нивата на триптофан увеличава серотонина и 5-HTP. Те пък от своя страна влияят на различни процеси в мозъка. Това е основната причина, поради която много лекарства за справяне с депресията се опитват да модифицират действието на серотонина в мозъка, за да подобрят неговата активност. Също така той влияе върху редица процеси в мозъка, които контролират ученето.
Приемането на добавки с 5-HTP може да бъде полезно за повишаване нивата на серотонин в мозъка. На свой ред те могат да подобрят настроението, да облекчат паническото разстройство и да насърчат качествения сън. В Now Foods те са разнообразни и можете да избирате.

Влияние на триптофан върху мелатонина и съня

Серотонинът може да се превърне в друга съществена молекула, наречена мелатонин, след като е произведен от триптофана в организма. Проучване показва, че нивата на серотонин и мелатонин в кръвта се увеличават, когато нивата на триптофан се повишат. Мелатонинът обикновено се среща естествено в тялото. Въпреки това той може да се намери в различни източници на храна, включително грозде, домати и ягоди. Можете също така да откриете мелатонин като популярна съставка в много добавки в Now Foods.

Мелатонинът регулира цикъла сън-будност на тялото Ви. Този цикъл може пряко да повлияе на други функции в тялото, включително имунната система и метаболизма на хранителните вещества. Увеличаването на консумацията на добавки с триптофан може да подобри качествения сън чрез повишаването на нивата на мелатонин в мозъка. Хората, които ядат обогатена с триптофан зърнена закуска или вечеря, са имали по-високи нива на мелатонин и серотонин.
Те заспиват по-бързо и спят по-дълго в сравнение със хора, които се хранят със стандартни зърнени храни и не консумират билки. Освен това се наблюдава намаляване на симптомите на тревожност и депресия. Няколко други проучвания също свързват добавките с мелатонин с подобрено качество и количество на съня.

Къде да намерим 5-HTP освен на сайта на Now Foods

Някои естествени източници, от които организма може да си го набави, включват скариди, яйца, раци, лосове и птици. Триптофанът може да се намери и като безвредна добавка. В онлайн магазин Now Foods има различни видове и грамажи, които можете да поръчате. Цените са достъпни, а доставката бърза и коректна. Можете да намерите тази съставка в чай или таблетки.

Защо да използвате добавките на Now Foods

Можете да подобрите, както качеството на съня си, така и цялостното си благосъстояние, като използвате триптофанови добавки. Имате възможност да избирате от различни добавки с молекули в Now Foods, получени от триптофан, като мелатонин и 5-HTP.