Какво да пия при менопауза

Менопаузата е естествена част от живота на жената, но може да дойде с някои нежелани изненади - под формата на симптоми, вариращи от горещи вълни, ниско либидо и вагинална сухота до наддаване на тегло, мозъчна мъгла и промени в настроението.

Тъй като витамините и билките работят с тялото ви, за да възстановят баланса на хормоните ви и да поддържат здравето в тялото ви, естествените добавки всъщност могат да предотвратят или намалят на почти всички ваши симптоми.

Естествени добавки и витамини за менопауза

Повечето жени не са наясно със силата на витамините, растенията и билковите лекарства за предотвратяване на симптомите.
Ето списък на най-добрите билки и хапчета за симптомите по време на този период:

• Омега 3 - Това са мастните киселини, подпомагащи за облекчаване на психологическия стрес и депресивните симптоми, често страдане от жени в менопауза и ранна 
• такава на неочаквана възраст. Приемът на висококачествена добавка Омега-3 също помага за намаляване на болките в ставите и защитава здравето на сърцето и костите на жените.
• Магнезий - Магнезият облекчава безпокойството и нарушенията на съня, свързани с хормоналния дисбаланс. Той също е в помощ за подобряване на здравето на сърцето и спомага намаляване нивата на кръвното налягане, при остеопорозата и особено ако приемате магнезиев цитрат.
• Кора от магнолия - Кората от магнолия е използвана от хиляди години в китайската медицина. Тя е ефективна за подпомагане на горещи вълни, както и тревожност и депресия. Досадните: безсъние и раздразнителност, вагинална сухота и загуба на либидо по време на менопаузата.
• Ашваганда - Една от най-добрите билки за стрес и безпокойство при менопауза. Ашваганда се нарежда сред естествените средства за подобряване на настроението при менопауза, понеже билката е адаптоген, което я прави чудесен тоник за надбъбречните жлези. 
• Женшен - Сибирският женшен действа за ограничаване на излишните, предизвикани от стрес високи нива на кортизол във вашата система. Чрез това действие женшенът подпомага защитата на тялото от стрес, което от своя страна намалява умората, подобрява издръжливостта и помага за регулиране на кръвната захар.

Как да си набавим естроген?

• Поддържането на здравословни нива на естроген може да поддържа много системи
• в тялото ви да работят по най-добрия начин. 
• Има много естествени начини, с които да поддържате нивата на естроген в тялото си. 
• Няколко от тях:
• Включете соя и тофу;
• Включете семена като ленени семена, сусамови семена, тъй като те са диетичен източник на фитоестрогени;
• Витамин B е с основна роля при образуването на естроген в тялото.
• Консумирайте нискомаслено, кисело мляко, сирене, зеленолистни зеленчуци, свинско месо и бобови растения;
• Витамин D е друг естествен източник на повишаване на естрогена.

Ще откриете натурални хранителни добавки, които да пиете през този период от каталога на Nowfoods.