Цинк - ключов минерал за здравето

Цинк - ключов минерал за здравето

Какво е цинк?

Цинкът е есенциален минерал. Той е основно противовъзпалително и антиоксидантно хранително вещество. 

За цинка е известно, че е важен за:

  • Имунната защита
  • Репродуктивното здраве
  • Правилния растеж на децата
  • Здравината на костите
  • Доброто зрение
  • Красивата кожа
  • Храносмилането

Дефицит на цинк

Недостигът на цинк в организма се случва при нарушен хранителен режим, беден на полезни вещества. Ако страдате от храносмилателни проблеми, чернодробни или бъбречни заболявания, също е възможно да имате дефицит на цинк в организма. 

Дефицитът на цинк се характеризира със следните симптоми:

  • Забавяне на растежа при децата
  • Слаб апетит
  • Косопад
  • Депресия
  • Безплодие при мъжете
  • Бавно зарастване на рани

Храни богати на цинк

Както споменахме по-горе, дефицитът на цинк може да се предизвика от неправилно хранене и диета, бедна на полезни вещества. 

Ето кои храни имат сравнително високо съдържание на цинк и са подходящи за включване в хранителния ви режим:
  • Червено месо – телешко, агнешко, свинско
  • Морски дарове – ракообразни
  • Бобови растения – боб, леща, нахут
  • Семена – конопено семе, тиквени семки, сусам
  • Ядки – кедрови ядки, фъстъци, кашу, бадеми
  • Млечни продукти – сирене, мляко
  • Яйца
  • Пълнозърнести храни – пшеница, киноа, ориз, овес
  • Зеленчуци   
  • Черен шоколад

Цинкът и имунната система

Проучванията сочат, че цинкът е от особена важност по време на настинка. Той съкращава времето за възстановяване при деца и възрастни. 
Цинкът има силни антиоксидантни свойства и спомага за изхвърлянето на свободните радикали от тялото, което повишава имунната защита.

Цинкът по време на бременност

Цинкът е много важен за развитието на плода поради ролята му в формирането на ДНК, синтеза на протеини и клетъчното делене. 
Бременността с ниски нива на цинк се свързва със спонтанен аборт, бавен растеж на плода и преждевременно раждане. Добавките с цинк намаляват значително риска от преждевременно раждане. Това обаче може да е свързано с намаляване на риска от инфекция при майката, което може да е причина за преждевременно раждане.

Цинкът и мъжката плодовитост

Проучванията показват, че при мъже с ниски нива на цинк е възможно да се появят репродуктивни проблеми. Установено е, че добавките с цинк значително увеличават нормалната морфология на сперматозоидите, обема на спермата и нейната подвижност.
Храносмилателните проблеми и дефицитът на цинк са пряко свързани, тъй като усвояването на цинк се случва в стомаха и червата. 
При нарушено храносмилане е възможно да имате и ниски нива на цинк. 

Диабет тип 1 и тип 2

Хората с диабет тип 1 и тип 2 обикновено имат недостиг на цинк. 
Цинкът е важен за диабетиците, тъй като той има силни антиоксидантни свойства и спомага за регулирането на кръвната захар. 

Съвети от екипа на NowFoods

  • Ако се съмнявате, че имате цинков дефицит, си направете изследвания
  • Обогатете диета си с храни богати на цинк
  • Подберете хранителни добавки с високо съдържание на цинк
  • Консултирайте се с личния си лекар
ТЪРСЕНЕ
Свързани продукти
ПРОМО
-22%
Omega 3-6-9 1000 мг - 100 Дражета
36.00 лв
28.00 лв
ПРОМО
-11%
Adam Men`s Multi - 120 Таблетки
105.00 лв
93.00 лв
ПРОМО
-17%
Daily Vits - 100 Таблетки
42.00 лв
35.00 лв
ПРОМО
-18%
EVE Woman`s Multi - 120 Капсули
79.00 лв
65.00 лв
Elder Zinc - 30 Lozenges
22.00 лв