Най-добрите 12 добавки по време на лятото

Няма нищо по-лошо от това да си болен през лятото!
С наближаването на лятото е време да подготвите тялото и мозъка си за топлото време.
Слънцето ще грее...топлината ще намалява...и вие ще искате да се насладите на всеки момент.
Но колкото и страхотно да е лятото, то всъщност крие някои рискове за здравето, които зимата не крие.
Слънчевата светлина, която обичате толкова много, всъщност може да увреди кожата ви, ако не сте внимателни.
И разбира се, горещото време може да ви остави дехидратирани.
И накрая, ако сте като повечето европейци, лятото означава много възможности да се храните нездравословно (кой не обича сладолед през лятото?).

За щастие има много добавки, които да ви помогнат да останете здрави.
Сигурни сме, че не искате да пропуснете и минута лятно забавление и тези добавки могат да ви помогнат.

Ето 12 от най-добрите добавки за лятото:

1. Рибено масло

Когато става дума за цялостни ползи за здравето, трудно е да се конкурираме с рибеното масло.
Какво прави рибеното масло такава супер добавка?
То е пълно с омега-3 мастни киселини EPA и DHA. Тези мощни хранителни вещества са като противовъзпалителни средства и антиоксиданти на стероидите. Всъщност основната причина, поради която омега-3 са толкова невероятни е, че намаляват възпалението в цялото тяло. Важно е да приемате рибено масло през цялата година, както и през лятото.
Много добавки намаляват възпалението, но рибеното масло го прави в ставите, кръвоносните съдове и мозъка. Възпалението е в основата на повечето заболявания, а рибеното масло е вашето тайно оръжие в борбата за по-добро здраве. Вярвате или не, добавките с омега-3 могат дори да ви помогнат да се излекувате по-бързо, когато получите слънчево изгаряне.

Странични ефекти от дефицит на Омега-3:

• Ето някои от рисковете за здравето от липсата на достатъчно омега-3:
• По-бързо стареене на кожата
• Тежко възпаление
• Алергии
• Храносмилателни нарушения
• Болки в ставите и мускулите
• Артрит
• Депресия
• Безпокойство
• Сърдечно заболяване

…и това са само малка част от рисковете, свързани с дефицита на омега-3.
За съжаление, повечето хора не получават достатъчно омега-3, но приемането на качествена добавка с рибено масло може да компенсира това.

2. Пчелен прашец

Запушените синуси и сърбящите очи от въздушно-капкови алергии могат да развалят един красив летен ден. За щастие, пчелният прашец може да бъде една от най-добрите летни добавки за намаляване на алергиите, пренасяни по въздуха. 
Пчелният прашец може да осигури естествено облекчение на алергията.
Освен това е пълен с витамини, минерали и други хранителни вещества, които са важни за здравето.
Ето само някои от предимствата на пчелния прашец:

• Намалява възпалението
• Антивирусно, антибактериално, противогъбично действие
• Намалява стреса
• Подобрява кръвообръщение
• Намалява холестерола
• Укрепва имунната система

Вярвате или не, в някои случаи пчелният прашец е също толкова добър за намаляване на възпалението, колкото и тиленолът... И дори малки дози пчелен прашец могат да повишат настроението, енергията и физическата издръжливост.

3. Пробиотици

Знаете ли, че бактериите всъщност могат да бъдат полезни за вас?
Пробиотиците са здравословни бактерии, които укрепват чревната лигавица и ви предпазват от болести.
Когато дойде топлото време, искате да сте възможно най-здрави, а пробиотиците са една от най-добрите добавки за лятото. Факт е, че един ден на плажа просто не е същият, когато сте в лошо време. Точно тук идват пробиотиците, за да спасят положението.
Пробиотиците са особено важни за хора с автоимунни заболявания като анкилозиращ спондилит (AS), ревматоиден артрит (RA) и болест на Crohn.
Но пробиотиците не са само за хора с хронични заболявания. Всъщност 70 до 80 процента от цялата имунна система се намира в храносмилателния тракт и се нуждае от пробиотици, за да остане здрава.
Ето кратък преглед на многото ползи за здравето от пробиотиците:

• Намаляване на възпалението
• Контрол на алергиите
• Храносмилателно здраве
• Ниско кръвно налягане
• По-добро настроение
• Намалява тревожността и депресията
• Укрепва имунната система

Защо антиоксидантите са важни за лятото ?

Антиоксидантите помагат на тялото да се бори с UV вредите отвътре, но това е само една от многото задачи.
Когато става дума за това, антиоксиданти като Витамин Ц, Витамин Е, CoQ10, Астаксантин и алфа липоева киселина помага на клетките да се възстановят от ВСИЧКИ ВИДОВЕ щети.
Всъщност следващия път, когато си порежете крака на плажа, витамин С може да помогне за по-бързото му заздравяване.
Ето някои от най-добрите антиоксиданти за намаляване на увреждането на клетките и защита от болести:

4. Витамин С

Витамин С има голямо влияние върху организма като цяло. От една страна, подобрява имунната функция, а от друга помага на тялото да произвежда колаген - мощен протеин, който е от решаващо значение за здравето на ставите.
Ето някои от основните предимства на витамин С:

• Подобрява мозъчната функция
• Подпомага здравето на сърцето
• Ускорява възстановяването при нараняване
• Намалява риска от пристъпи на подагра
• Подпомага имунната система
• Намалява риска от респираторни инфекции

Всъщност витамин С може да бъде една от най-добрите летни добавки за подпомагане на имунната система. Освен това лекува дори обикновена настинка и намалява риска от диария и пневмония. Като капак на всичко, витамин С намалява риска от малария, така че се запасете, ако планирате пътуване до тропиците.

5. Витамин Е

Ами ако ви кажем, че има витамин, който естествено забавя стареенето и е мощен антиоксидант? Е, това е витамин Е. 
Това важно хранително вещество също играе критична роля във функцията на много органи.
Въпреки това, истинската причина, поради която витамин Е е толкова важна добавка през лятото е, че той намалява възпалението на кожата. Така че следващия път, когато получите ужасно слънчево изгаряне, витамин Е може да помогне за по-бързото му заздравяване. Витамин Е също така помага за естествения баланс на хормоните.
Това може да е най-голямата суперсила на витамин Е, защото нормалните хормонални нива са важни за:

• Борба с умората
• Поддържайте здравословно тегло
• Намаляване на тревожността

Така че, ако искате да се чувствате невероятно през лятото, не забравяйте да приемате достатъчно витамин Е.

6. CoQ10

CoQ10 е една от най-популярните добавки против стареене, защото поддържа всички клетки в тялото. В същото време CoQ10 помага за храносмилането. От друга страна, липсата на достатъчно CoQ10 може да доведе до проблеми. Ето само някои от състоянията, свързани с дефицита на CoQ10:

• Слаба памет
• Диабет
• Фибромиалгия
• Мускулни нарушения

Но CoQ10 не работи самостоятелно. Той също така увеличава ефектите на други антиоксиданти като витамин С и витамин Е. Важното е, че този мощен антиоксидант прави най-доброто, за да ви поддържа здрави за летните ви забавления.

7. Астаксантин

Дали астаксантинът е дори по-добър от витамин С?
Някои медицински специалисти стигат толкова далеч, че го наричат „кралят на каротеноидите“ (семейство антиоксиданти). Учудващо, астаксантинът може да е 6000 пъти по-добър от витамин С в борбата със свободните радикали. Това е една от най-добрите летни добавки, защото прави всичко - от намаляване на бръчките до борба с възпалението.

8. Алфа липоева киселина

Алфа липоевата киселина (ALA) е друга чудесна лятна добавка за намаляване на възпалението. Въпреки че тялото произвежда малко ALA самостоятелно, ALA добавките предпазват от увреждане на кожата и намаляват риска от диабет.
Плюс това, ALA поддържа митохондриите, енергийните фабрики на клетките.
Ето защо добавките с ALA могат да повишат енергията и да ви заредят с енергия за забавление на слънце.

9. Колаген

Суровото лятно слънце може да се отрази на кожата ви. Но за щастие колагенът е чудесен за възстановяване на увредените тъкани в цялото тяло. Производството на колаген се забавя с възрастта, но приемането на качествена колагенова добавка може да помогне на увредената от слънцето кожа да заздравее по-бързо. Освен това колагенът подпомага и възстановяването на ставите.

Какво прави колагена толкова добър за възстановяване на тялото?

За начало, това е най-разпространеният протеин в тялото и е майстор в заместването на мъртвите кожни клетки и подобряването на тена на кожата. В същото време колагенът действа като лепило, което укрепва ставите и сухожилията. Всъщност, ако краката ви се схванат, когато се опитате да се изправите, вероятно бихте могли да се възползвате от добавки с колаген. Според последните проучвания колагенът може да бъде особено ефективен при пациенти с ревматоиден артрит (RA).

Странични ефекти от дефицит на колаген
Ето някои от рисковете от липса на достатъчно колаген:

• Синдром на пропускливи черва
• Тежко възпаление на ставите
• Ниска енергия
• Намалена мускулна маса
• Повишено възпаление

Но това са само малка част от страничните ефекти на ниските нива на колаген в тялото.
За ваш късмет има много висококачествени колагенови добавки, които да ви помогнат да завладеете лятото.

10. Биотин

Биотинът (витамин В7) не е просто витамин В, той е специализиран в правенето на кожата и косата по-здрави.  От една страна, биотинът може да помогне на кожата да се възстанови от увреждане от слънцето,  но това е нещо повече от просто хранително вещество за кожата.
Вътре в тялото биотинът засилва метаболизма. Ако нямате достатъчно биотин в тялото си, може да имате проблеми с усвояването на хранителни вещества от храната.
Но ползите от биотина не спират дотук. Биотинът работи усилено, за да помогне на мускулите да се възстановят, така че ако искате да се възстановите бързо след седмичните си тренировки, добавките с биотин може да си струва да опитате.

Странични ефекти от дефицит на биотин
Ето някои от рисковете от липса на достатъчно биотин:

• Набръчкана, отпусната кожа
• Чуплива коса
• Сухи очи
• Ниска енергия
• Недохранване
• Загуба на апетит
• Болка в мускулите
• Депресия
• Лош метаболизъм

Без достатъчно биотин тялото може да се бори да преобразува храната в енергия.
Когато това се случи, страничните ефекти наистина могат да започнат да се трупат.
Не позволявайте на дефицита на биотин да развали забавлението ви на слънце!
Вместо това помислете за укрепване на кожата си и подпомагане на метаболизма ви с добавки с биотин.

11. Мултивитамини

Независимо от сезона, винаги трябва да приемате добри мултивитамини. Лесно е да се увлечете в нещо и да забравите да вземете добавките си. Ето защо в хаоса на лятото мултивитамините могат да спасят положението. Важно е да приемате висококачествен мултивитамин всеки ден, който съдържа:

• Витамини от група В
• Електролити
• Антиоксиданти
• Минерали

Електролитите може да са най-важните хранителни вещества, когато става въпрос за лятото, и ето защо:
Когато се потите, губите електролити, които са критични за здравата нервна система.
Всъщност недостигът на електролит може да причини главоболие, мозъчна мъгла и мускулни крампи.
Но електролити като магнезий, калий и калций не са важни само за избягване на спазми и главоболие. Магнезият може да бъде особено ефективен за намаляване на тревожността.
Изводът е, че ако искате да се чувствате най-добре това лято, не забравяйте да приемате всеки ден мултивитамини.

12. Протеин на прах

Ако планирате активно лято, важно е да приемате достатъчно протеини.
Какво прави протеините толкова важни? Първо, аминокиселините в протеина ускоряват възстановяването на мускулите и намаляват болезнеността. Вместо да ви боли с дни след вашия планински преход с раница, вземете качествен протеин на прах, за да можете да се забавлявате през цялото лято.

Все още ли трябва да приемам добавки с витамин D през лятото?

Да, все още е добра идея да приемате витамин D през лятото.
Но докато го правите, може и да получите поне 20 минути слънчева светлина на ден.
В правилната доза витамин D от слънцето може да бъде мощно противовъзпалително средство и да бъде чудесен за здравето на хормоните.

Всички препоръчани хранителни добавки, можете да закупите от нашия онлайн магазин. Възползвайте от бърза доставка до всяко населено място в България.